숙면 썸네일형 리스트형 잠 안올때, 어떻게 해야할까요? 잠을 잘 자는 것은 우리 건강과 일상 생활에 굉장히 중요합니다. 하지만 잠이 오지 않을 때는 불편하고 스트레스를 유발하기도 합니다. 아래는 잠 잘 오게 하는 몇 가지 방법입니다. 1. 규칙적인 생활 습관: 매일 같은 시간에 일어나고 잠자리에 들어서는 습관을 만들면 우리의 신체 시계가 이에 맞추어 조절되어 자연스럽게 잠이 오게 됩니다. 2. 스트레스 관리: 스트레스는 잠의 질을 낮출 수 있습니다. 일상 생활에서 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보고, 수면 전에는 집중력을 방해하지 않는 쉬운 활동을 하거나 명상을 시도해보세요. 3. 굳은 습관 만들기: 수면 전에 굳은 습관을 만들어서 조금씩 자기 전에 반복적인 활동을 하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 책을 읽는 것, 목욕을 하는 것, 차를 마시는 것 등이.. 더보기 이전 1 다음
